Finn en fysioterapeut

Gå til søkeside

Pasientbrosjyrer


Tips og øvelser

Nakke 1


Du kan sitte eller stå når du gjør denne øvelsen, men husk at du skal være rett i ryggen. Plasser den ene hånden på hodet og trekk hodet forsiktig ned mot skulderen. Tyngden av hånden din kan være nok til at du kjenner et godt strekk i musklene på siden av nakken. Sørg for å senke motsatt skulder og kjenn at det strekker på utsiden av nakken. Hold 30 sek. mens du puster rolig. Gjenta øvelsen til den andre siden.

Finn en fysioterapeut

Gå til søkeside

Pasientbrosjyrer


Tips og øvelser