Skulder og øvre del av rygg
Sitt ytterst på stolen/benken. Plasser føttene i ca. hoftebreddes avstand og drei dem litt utover. Trekk haken litt tilbake. Ta en dyp innånding igjennom nesen og ned i magen. Deretter puster du langsomt ut mens du samtidig dreier håndflatene utover, spriker med fingrene og presser brystbenet lett opp og fram. Pust helt ut og hold posisjonen noen sekunder.
