Sideliggende bekkenløft
Ligg på siden og støtt deg mot den ene albuen. Finn nøytralstillingen av ryggen og bekken. Lag "flat mage" og hev bekkenet til kroppen er strak. Hold i 10-15 sek. og hvil tilsvarende. Gjenta mot motsatt side.
Mac: Hold Cmd-tasten (Command) nede og trykk på + for å forstørre eller - for å forminske.