Tå - hev - senk
Stå på gulvet med ca hoftebreddes avstand mellom føttene. Løft hælene og press opp til tåstående. Vend tilbage til utgangsstillingen og gjenta. Øvelsen kan gjøres med eller uten støtte.
Mac: Hold Cmd-tasten (Command) nede og trykk på + for å forstørre eller - for å forminske.