Når trening gjør vondt - bør jeg fortsette?

Er det egentlig sunt å fortsette treningen når det gjør vondt? Smerte kan være en av årsakene til at kun 20 prosent av oss møter anbefalingene for daglig fysisk aktivitet. 


Det kan være naturlig å tolke smerter som et signal om at den smertefulle kroppsdelen skal skånes og være i ro. Avgjørelsen om hvorvidt vi skal gjennomføre treningen eller ei, kan vi basere på det vi vet fra forskning på muskel- og skjelettplager og fysisk aktivitet. Fysioterapeutene og forskerne Karin Magnusson, Hanne Dagfinrud og Nina Østerås har skrevet en artikkel om dette i Aftenposten Viten. Konklusjonen er at du trygt kan trene med smerter selv om du har langvarige, uspesifikke smerter i muskler og/eller ledd i for eksempel i armer, ben og rygg. Dette gjelder også dersom du har artrose eller en annen revmatisk leddsykdom. Vi vet også at du trygt kan trene med høy intensitet. Det ikke slik at samme treningsdose passer for alle. En tommelfingerregel er at selv om du får vondt er trening trygt så lenge smertene er tilbake til utgangspunktet innen et døgn. Les hele artikkelen her.